USKRŠNJI POST –ZDRAV IZBOR UZ OPREZ
12-03-2025U toku je Uskršnji post, period duhovnog i fizičkog pročišćenja, koji mnogi vernici koriste za unapređenje zdravlja. Međutim, stručnjaci upozoravaju da je tokom posta neophodno pridržavati se uravnotežene ishrane i biti oprezan kako bi se izbegle potencijalne zdravstvene komplikacije.
Post može doneti brojne zdravstvene koristi, poput podsticanja mršavljenja i smanjenja rizika od hroničnih bolesti. Istraživanja su pokazala da povremeni post može pomoći u zaštiti gastrointestinalnog sistema, posebno tankog creva, kako starimo.
Ipak, nepravilno sprovođenje posta može dovesti do nutritivnih deficita i drugih zdravstvenih problema. Zato je važno pridržavati se uravnotežene ishrane koja obezbeđuje sve neophodne hranljive materije.
Tokom posta, preporučuje se konzumacija raznovrsnih žitarica poput ovsa, heljde, prosa, integralnog pirinča, ječma i spelte, koje obiluju proteinima i vlaknima. Od njih se mogu pripremati obroci poput kaša, uz dodatak meda, cimeta, orašastih i suvih plodova, kao i semenki poput susama, bundeve i suncokreta.
Povrće, kako sveže tako i termički obrađeno, treba da bude osnova posne ishrane. Posebno se preporučuju zeleno lisnato povrće, šargarepa, cvekla i paprika. Voće je takođe važno, a šljive su odličan izbor zbog visokog sadržaja kalijuma koji pomaže u kontroli krvnog pritiska i smanjuje rizik od moždanog udara.
Orašasti plodovi, poput oraha, bogati su zdravim mastima i proteinima, te doprinose osećaju sitosti i pružaju energiju tokom dana. Neka istraživanja sugerišu da konzumacija oraha može smanjiti rizik od određenih vrsta raka, uključujući karcinom dojke, prostate i debelog creva.
Korišćenje hladno ceđenih ulja, poput maslinovog, lanenog ili ulja od koštica grožđa, obezbeđuje unos esencijalnih masnih kiselina koje su važne za energiju i apsorpciju vitamina.
Umerenost u svemu i redovno praćenje sopstvenog zdravstvenog stanja ključni su za bezbedno sprovođenje posta. Hronični bolesnici treba da nastave sa redovnom terapijom i konsultuju se sa lekarom pre započinjanja posta. Redovni sistematski pregledi preporučuju se i mlađoj, radno sposobnoj populaciji, kako bi se na vreme uočili eventualni zdravstveni problemi.
Pravilno sproveden post može doneti brojne zdravstvene koristi, ali je važno pristupiti mu sa pažnjom i odgovornošću kako bi se izbegle neželjene posledice.
Ukupno komentara 0
Pretplata
Naslovne strane
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
.jpg)
 copy.jpg)
Vremeplov
29-04-1946
01-02-2024
01-02-2024
22-11-1947
.jpg)
13-04-1944
14-11-1952
07-11-1952
16-11-1944
Reklamni prostor
.jpg)
Misao dana
Ostavite komentar